การป้องกันสมองเสื่อม ป้องกันได้เพียงทำตามนี้!
สมองเสื่อม คืออะไร?
สมองเสื่อม (dementia) เป็นภาวะที่สมองมีการทำงานแย่ลงจนส่งผลต่อชีวิตประจำวัน ประกอบด้วยกลุ่มอาการหลายอย่างรวมกัน เช่น หลงลืมง่าย คิดเงินไม่ถูก หาของไม่เจอ หลงทางในที่คุ้นเคย รวมถึงอาจจะมีพฤติกรรมแปลกไป หรือมีบุคลิกที่แตกต่างไปจากเดิม
ในปัจจุบันแม้เรายังไม่สามารถระบุสาเหตุในการเกิดสมองเสื่อมได้อย่างชัดเจน แต่การดูแลสุขภาพก็เป็นหนึ่งวิธีที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดสมองเสื่อมได้ โดยจุดเริ่มต้นของการป้องกันสมองเสื่อมสามารถทำได้ ดังนี้
5 เคล็ดลับจุดเริ่มต้นใน การป้องกันสมองเสื่อม
- เลือกรับประทานอาหารที่ปลอดภัยต่อสุขภาพ ได้รับสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง หวานจัด เค็มจัด
- ระวังการให้สารที่อาจเกิดอันตรายกับสมอง เช่น เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ยาที่ไม่จำเป็น และหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง เช่น งดสูบบุหรี่
- การฝึกสมองและพยายามทำกิจกรรมที่ได้ใช้สมองอย่างสม่ำเสมอ หรือ กิจกรรมทางสังคม อย่างน้อยให้มีกิจกรรมกับคนในครอบครัว
- การออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
- เข้าสังคมใหม่ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด
สรุป การป้องกันสมองเสื่อม
วิธีง่ายๆ เพียงเท่านี้ ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการป้องกันสมองเสื่อ สำหรับคุณและคนที่คุณรัก
บทความอื่นๆ
- ผิวสวยด้วยวิตามินดี
- ฉีดฟิลเลอร์หน้าตอบ บอกลาหน้าแก่
- ฉีดวิตามินผิวใส (Vitamin Drip) ผิวใส ผิวขาว ผิวเนียนสวย แบบทันใจ
ติดต่อสยามคลินิกภูเก็ต
- สยามคลินิก
- แผนที่ : https://g.page/SiamClinicPhuket
- โทรศัพท์ : 088-488-6718 และ 093-692-5999
- Email : [email protected]
- Facebook inbox : https://m.me/siamclinicthailand
- Instagram : https://www.instagram.com/siamclinic
- Line@ : @siamclinic หรือแอด https://lin.ee/uny1D7n
- Youtube : Siam Clinic สยามคลินิก คลินิกความงามภูเก็ต – YouTube
