การนอนพักที่เพียงพอจะส่งผลดีต่อสุขภาพมากมาย เราจึงมี 5 เคล็ดลับ นอนอย่างไรไม่ให้เเก่เร็ว มาฝากกันค่ะ
สยามคลินิกสวัสดีค่ะ ทุกคนรู้ใช่ไหมคะว่าการนอนพักผ่อนเป็นการดูแลสุขภาพร่างกายและผิวพรรณที่ง่ายที่สุดโดยไม่ต้องลงทุนลงแรงใดๆ เพราะเวลานอนหลับพักผ่อน ร่างกายมีการซ่อมแซม ฟื้นฟู สร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาแทนที่เซลล์เก่าในร่างกาย ซึ่งสามารถเรียกได้ว่าการนอนหลับพักผ่อนเป็นการชาร์จแบตเตอรี่ให้กับร่างกาย และการนอนพักที่เพียงพอจะส่งผลดีต่อสุขภาพมากมาย ดังนั้นเราจึงมี 5 เคล็ดลับ นอนอย่างไรไม่ให้เเก่เร็วมาฝากกันค่ะ
5 เคล็ดลับ นอนอย่างไรไม่ให้เเก่เร็ว
1.ควรนอนหลับสนิทอย่างน้อยคืนละ 7-9 ชั่วโมง
2.การหลับที่ถูกต้องคือต้องเข้านอนตอน 4 ทุ่ม
3.ช่วงเวลาที่โกรทฮอร์โมนเริ่มหลั่งคือ 5 ทุ่มครึ่ง-ตี 1 ครึ่งโดยประมาณ
4.นอนเยอะหรือนอนน้อยไม่สำคัญเท่ากับการที่ได้นอนอย่างมีคุณภาพ คือหลับลึก และได้รับโกรทฮอร์โมนเยอะ
5.แค่ปรับการนอนให้ดี จะช่วยให้เราแก่ช้าลงไปได้หลายปี
สรุป เคล็ดลับ นอนอย่างไรไม่ให้เเก่เร็ว
การหลับที่ถูกต้องคือต้องเข้านอน 4 ทุ่ม เพราะกว่าจะนอนหลับได้จริงๆ ก็ประมาณ 5 ทุ่ม หรือเที่ยงคืนซึ่งเป็นช่วงเวลาที่โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมา พอประมาณตี 1 ครึ่ง หมดเวลาการหลั่งของโกรทฮอร์โมน ร่างกายเราก็ได้รับไปเต็มๆ เพราะการนอนคือการที่มนุษย์หยุดพักร่างกายเพื่อซ่อมแซมและดูแลตนเองในแต่ละวันหลังจากทำงานหนักมา ฮอร์โมนต่างๆ ที่เรียกว่า Repairing Hormones หรือการซ่อมแซมจะหลั่งออกมาตอนเรานอนหลับ
ดังนั้น ใครที่ไม่หลับไม่นอนเลยก็จะไม่มีโอกาสให้ร่างกายได้หยุดซ่อมแซมตัวเองเลย สิ่งที่ตามมาคือทำให้แก่เร็วนั่นเอง และสิ่งสำคัญคือ ไม่ว่าจะนอนเยอะหรือนอนน้อย ไม่สำคัญเท่ากับว่าการที่เราได้นอนอย่างมีคุณภาพ คือหลับลึก แล้วมีโกรทฮอร์โมนหลั่งมาเยอะ ทุกครั้งที่เราตื่นมาตอนเช้าเราจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า จะเห็นว่าแค่เราสามารถปรับการนอนให้ดี จะช่วยให้เราแก่ช้าลงไปได้หลายปีทีเดียวค่ะ
บทความอื่นๆ
- ผิวสวยด้วยวิตามินดี
- ฉีดฟิลเลอร์หน้าตอบ บอกลาหน้าแก่
- ฉีดวิตามินผิวใส (Vitamin Drip) ผิวใส ผิวขาว ผิวเนียนสวย แบบทันใจ
- 6 อาหาร โพแทสเซียมสูง กินได้ตัวไม่บวม
ติดต่อสยามคลินิกภูเก็ต
- สยามคลินิก
- แผนที่ : https://g.page/SiamClinicPhuket
- โทรศัพท์ : 088-488-6718 และ 093-692-5999
- Email : [email protected]
- Facebook inbox : https://m.me/siamclinicthailand
- Instagram : https://www.instagram.com/siamclinic
- Line@ : @siamclinic หรือแอด https://lin.ee/uny1D7n
- Youtube : Siam Clinic สยามคลินิก คลินิกความงามภูเก็ต – YouTube
